长寿秘诀已破解,最关键的因素居然是这个…真没想到!

长寿的秘诀到底是什么? 我们一直以为长寿的主要因素是:
健康饮食
戒烟戒酒
坚持运动
……
但实际上
美国心理学家经过二十年的研究发现
决定寿命长短最最最重要的因素
却与烟酒、运动无关
而是人际关系!

多位诺贝尔奖生理学或医学奖得主总结出
延缓人类衰老的“金钥匙”
也与运动、戒烟戒酒无关
而是乐观、生活有目标!
再看看我国老年学会的调查
“没心没肺”的人最容易长寿!
原来我们被迷惑了这么多年~
圈里的朋友们都来了解了解吧!
美国公布决定人类寿命的因素
人际关系排在第一位!
美国心理学教授霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁经过二十年的研究,总结出一些影响寿命的决定性因素。令人意想不到的是,“人际关系”竟然排在第一名!
✦ 研究表明,人际关系的重要性远远超乎想象。人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。
✦ 哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现:一个人生活中真正重要的就是和别人的关系,缺乏社会支持,对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。

良好的人际关系是应对紧张的缓冲器,有益于心脏健康。长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化, 最终让人的寿命缩短4~8年。
而人缘好的人,心情一般会很好,体内大量分泌有益的激素、酶类和乙酰胆碱等,这些物质能把身体调节到最佳状态,有利于健康长寿。
诺贝尔奖得主的长寿金钥匙
乐观、生活有目标
“人要想健康活到100岁,心理平衡的作用占50%以上,合理膳食占25%,其他占25%。”卫生部首席健康教育专家洪昭光认为,心理平衡的作用超过了一切保健措施和保健品的总和,谁能保持心态平衡,就等于掌握了身体健康的金钥匙。
据美国《读者文摘》报道, 2009年诺贝尔生理学或医学奖得主总结出延缓人类衰老的“金钥匙”,即保持良好的心理状态:一是要乐观,二是要生活有目标。

1 长寿的第一把金钥匙:乐观
现代医学发现:癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡等,人类65%至90%的疾病与心理的压抑感有关,因此,这类病被称为心身性疾病。
如果人整天焦躁不安,令压力激素水平长时间居高不下,人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。
如果人心胸豁达,性格乐观开朗,神经内分泌调节系统会处于最佳的水平,免疫功能也处于正常状态,大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”,让人心绪放松,使人体各机能互相协调、平衡,更易于健康长寿。

2 长寿的第二把金钥匙:生活有目标
研究表明,“目标感很强”,对健康有益,因为生活中是否有追求,这决定了一个人的心态,进而决定其生理状况。
医学上也早有发现,人退休后,因人生目标突然消失,身体健康和精神健康状况均会急剧下降。
如果你没有目标,死亡便成了唯一的“目标”,那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动,让你的身体每况愈下。
如果有目标,就会有积极的心态,努力去寻找实现目标的途径,就会勤于用脑。
科学家发现:勤于思考的人,脑血管经常处于舒展状态,从而保养了脑细胞,使大脑不过早衰老。要注意的是:“目标”一定要切实可行,否则会起副作用。目标不一定要大,学习唱歌、组织旅游等都可以是目标。
中国老年学会调查
没心没肺”的人最容易长寿
据中国老年学会调查,在百岁老人的长寿原因中,遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%,其余60%则取决于老人自己。其中排在第一位的秘诀就是心态——“没心没肺,有说有笑”。
“没心没肺”指的是心胸开阔,小事糊涂。“有说有笑”指的是乐观开朗,有事不憋在心里。
西方有一句谚语,叫“不烦恼,不生气,不用血压计”。可见,小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍。所以说,做人要糊涂一点,潇洒一点,心胸宽一点。
“没心没肺,有说有笑”的人,他们很满足于现状,知足常乐,生活张弛有度,没有大的情绪波动,所以这类人进入“寿星”行列的几率最高。

无论是良好的人际关系
还是乐观、生活有目标
又或是“没心没肺,有说有笑”
都属于人的心理状态范畴
都说“药疗不如食疗,食疗不如心疗”
要想保持良好的心态
请收好这份“心疗处方”
如何保持好心态?
一份“心疗处方”请收好再好的药品不如合理膳食,再好的膳食也不如拥有好心态。我们平日里各种不良情绪都会使身体发生变化。比如:

✦ 生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状;
✦ 忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少,食欲减退;
✦ 恐惧、说谎会使中枢神经紧张,随时导致血压升高。
所以,保持良好的心态很重要:

1 大笑是营养素
享寿101岁的少帅张学良,其长寿秘诀就是大笑。每天早上,张学良会准时起床去登山。在半小时的登山过程中,他摸索出了一套 “大笑养生法” :
✦ 吐出全身浊气后,再吸入新鲜空气;
✦ 对群山发出笑声、吼声,把体内的气全部吐出去;
✦ 笑3次之后,放松一会儿,让整个身心完全恢复宁静。
芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨·罗森博格表示,大笑是一种有氧运动,大笑100次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。
大笑的健康之处在于,能够使心率加速,为大脑供氧,大笑人免疫机制更健康,心肌梗死的几率会降低40%左右。中老年人应多与有幽默感的人接触,多看喜剧、漫画,多听相声。

2 “话疗”是特效药
美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方:话疗,每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时,包括共进晚餐或是午餐。
多伦多大学的詹姆斯博士研究发现,对老年人而言,夫妻恩爱、家庭和睦能有效降低死亡的风险。家人、夫妻平时要多沟通、多分享生活中的事情。

3 朋友是“不老丹”
老人长期独处会造成巨大的社会心理压力,甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。
所以,即使是离退休的老年人,也不要总憋在家里,要努力扩大生活圈子,多和老朋友聚聚,并试着主动向邻居问好。

4 宽容是调节阀
人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些,最明智的选择是学会宽容。
一个不会宽容,只知苛求别人的人,很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

5 淡泊是免疫剂
做到小事糊涂,大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事,心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点,保持愉悦的心情和内心满足感,有利于延年益寿。
虽然健康长寿的主因是良好的心态但健康饮食、戒烟戒酒、坚持运动也是健康长寿的因素之一也很重要!
来源:脉脉养生(ID:mmaijiu”>
责任编辑:彭金美
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危险食物清单!嘌呤高、升糖快、胆固醇高…全列出来了!

痛风的人,吃了嘌呤高的食物很危险!
有糖尿病的人,吃了升糖快的食物很危险!
有心脑血管疾病的人,吃了胆固醇高的食物很危险!
这些食物升糖快!
升糖指数(GI)高的食物,吃下之后,身体中血糖变化快,血糖值会急剧上升,容易出现高血糖,糖尿病患者须慎重!
软烂的白粥
比起米饭和馒头,软烂的稀饭更容易升高餐后血糖。这是因为粥熬的时间长,大米中的淀粉部分分解成了短链的碳水化合物,更易消化吸收,直接升高餐后血糖。糖尿病患者最好喝加了燕麦、豆类的粥,血糖升高慢一些。 土豆泥

把土豆煮熟捣碎做成土豆泥,释放到血液中的糖要比薯条多25%!因此如果血糖偏高,最好把蒸熟的土豆放凉再吃。

西瓜
西瓜是升糖指数较高的食物,升高血糖的速度快,尤其夏天很多人抱着一整个西瓜吃,很容易忽视了量。
南瓜
南瓜本身血糖生成指数就高,尤其是当我们将南瓜切块煮粥时,食用后升高血糖速度更快。对于有控糖需要的人来说,南瓜吃嫩不吃老,嫩南瓜比老南瓜含糖量略低。还要把握进食量,进食100克南瓜要减少半两主食。
这些食物嘌呤含量高!
高嘌呤食物,不但会使患痛风性关节炎或肾结石风险增加,还会加重高血脂、高血压、糖尿病及肾病的发病率! 动物内脏
动物内脏是“嘌呤大王”,嘌呤含量极高,尤其是猪肝,达2752毫克/千克,高尿酸和痛风患者不能食用。 鱼虾蟹贝
痛风性关节炎无论急性发作期还是慢性期,都要长期控制嘌呤含量高的食物,如秋刀鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、草虾等。 菌菇类、种子类食物
菌类及植物的种子、干果等嘌呤含量亦不可小觑,仍因控制摄入量。 蚝油调味料
蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高。快速的血尿酸升高则会导致痛风的发作。
这些食物胆固醇高!
“坏胆固醇”,也就是低密度胆固醇,摄入过多,就会被氧化,变性的LDL胆固醇便成为了诱发血管炎症的因素之一,最终可造成沉积和动脉狭窄,引发心血管疾病。 猪脑、牛脑、羊脑每100克猪脑的胆固醇含量约为3100毫克,牛脑为2670毫克,羊脑是2099毫克。高血脂患者要杜绝吃该类食品。 动物内脏:肝、肺、心动物内脏(如:猪腰、猪肝、猪肺、猪大肠以及牛羊鸡内脏)中的胆固醇含量较高,平均每100克内脏还有200-400毫克的胆固醇。 奶制品:奶油、黄油、雪糕
我们常喝的牛奶本身并不属于高胆固醇类食物。但!是!很多人喜爱的奶油、黄油、雪糕等奶制品中则含有较多的胆固醇。
动物骨汤:猪骨汤、鸡汤喝骨汤不但补不了钙,而且还摄入了大量的胆固醇,长期食用很容易导致肥胖、高尿酸甚至是高血脂。鸡汤也一样。
这些食物脂肪量高!
脂肪吃多了不好!最直接的危害就是肥胖或超重,从而为脂肪肝、大肠癌等众多疾病埋下隐患。 肥牛、肥羊
肥牛片和肥羊片都是牛羊身上比较肥的地方,属高脂肪肉品,脂肪含量可达30%以上。更重要的是,其中饱和脂肪含量很高。
烤鸭皮
聚会吃烤鸭,很多人特别爱吃酥脆的烤鸭皮。但你可能不知道,每100克鸭皮中脂肪含量就有50克左右,是典型的高脂食物。 奶油

奶油大部分都是脂肪,含量高达80%-85%,且主要以饱和脂肪酸为主,这明显是心脑血管不喜欢的东西。 牛腩
很多人认为牛腩是瘦肉,脂肪含量低,加上炖煮后口感很好,每次会吃很多。但事实上,牛腩的肉脂肪含量比较高,为29.3%!是牛身上比较肥的肉。
来源:健康时报责任编辑:闫欢
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一个癌症病人家属的自述,看一看,也许你的家庭会逃过一劫

转自: 德国优才计划(ID:ToGermany);作者:风云
癌症夺走了多少鲜活的生命,从体检查出有问题到离开人世,也许短短几个月时间,一个活生生的人就这么没了。残酷的事实一次又一次把命题摆到了我们面前,如果是你的亲人遇到了这样的问题,该怎么去治?以下是一个真实的故事,讲述人通过讲述他家的亲身经历,希望能够对更多的人有所借鉴,可以减少一些家庭的悲剧故事上演。内容不一定都有科学依据,但是可供参考,读者可以明辨是非,取其精华,获得思考:

我父亲身体原本很好,但由于我们上大学分配工作后都离开了家,老家的水电煤当时都不是很通畅,所以很多体力活儿要他亲自来干,导致身体也有了些小毛病。

所以,我们没有选择继续在北京治疗,一周之后,拿到化验报告,我和爸爸妈妈飞往深圳,决定到深圳治疗。
这里要非常感深圳人民医院当时耳鼻喉科的主任刘明。经朋友介绍,我们找到了刘主任,这时,医生的关怀与病情的医治的关系就体现出来了。对于病情,刘主任看了化验报告基本清楚,但他更在意的是病人本身。在见到爸爸之前,刘主任也向我了解了爸爸的情况。爸爸之前做过企业,后来主攻文学创作,人也很乐观。
刘主任第一次见到爸爸,两个人聊了很长时间,主要的内容是讨论医治方案与生命质量的选择,爸爸的意思很明确,生命质量排在首位,如果采取手术,那意味着要失声,永远不能说话了,他不愿意接受那样的生活。刘主任对爸爸的态度也很赞赏,觉得他是可以乐观面对生命的人。
当天回到家里,爸爸跟我说,哪里也不去了,就让刘主任看,这个人他信得过。实际上,在后来的治疗过程中,刘主任并没有亲自参与,但就是前面这些关于生命质量的讨论,让爸爸感觉很踏实。
我们选择了最保守的放疗方案,我每天陪爸爸去人民医院,坚持了大约3个月,配合一些药物和雾化治疗。其间,爸爸每天清晨我五点前起床,做一趟宇宙操(弟弟的一位台湾朋友知道爸爸患了癌症,特意送来一本《宇宙健康法》,是日本作家鲛岛纯子在医家庄淑旌博士指导下写的一本防癌抗癌的养生智慧,其中有抗癌宇宙操),喝一杯开水,喝一碗牛奶。

爸爸这次成功的医治有几个关键,一是尊重他自己的选择,乐观、坚强,是医治效果的大前提。第二是遇到了一位有水平的好医生,刘明主任对病情与生命质量的解读,让爸爸能够平和地接受并科学地医治。第三是全家人的齐心协力,互相鼓励互相温暖,其实是一家人靠在一起对抗病魔。

正是因为有了这一次了经历,爸爸第二次遇到病情时,我们才能够再次做出正确的选择。

这里又要感谢一个人,是爸爸每天在公园里散步时结识的新朋友,一位上海卫生系统退休的老领导,他听说爸爸的病情后,非常关心,而且提出了关键的意见。
他说,其实,很多人都会有癌症,如果年龄大的人去检查,可能几率更大。但癌症有好多种,其中,有一些癌症是和身体共生的,发展非常缓慢,比如爸爸的怀疑肺癌,因为之前没有做过相关的检查,所以它在身体里有多少时间了,不知道,下一步会发展多快,不知道,很可能它早就是那样,对身体根本就没有危害呢。
这一提醒,爸爸想起了年轻时候的一件事,那时他在林场工作,得了一次非常重的肺病,用尽各种药方都治不好,后来是一位当地的名医用了一种很特别的方法:用一根很粗的勾针,把一截羊肠埋到了他的胸口,还说,如果这个法子治不好,那就没办法了。爸爸的病就这么神奇地治好了。现在医院所说的怀疑肺癌,也说不定就是当时留下的。
不过,这次爸爸面临的,不仅仅是怀疑肺癌,还有颈部血管的重度阻塞,血压一度达到170多。
慎重起见,我电话咨询了一位好友,也是深圳著名的心血管专家,我没有像平时一样就病情来问,而是问他,如果你的父亲是这样的情况,你如何处理?
他的回答也给了我很大的启发,他说,我父亲80多岁,也得过大病,到医院的时候,我跟几个兄弟姐妹都说好了,最多输点葡萄糖,什么CT一类的深度检查一律不做。为什么,检查是为了确诊,可如果确诊是癌,又怎样选择,手术吗、恐怕进了医院不一定能出得来。如果不选择手术,确诊又有什么意义呢。还不如大家都当没有这事,就当感冒发炎治一下,病人本身的心理也不会失守,吃好喝好,多过几天舒心日子比什么都强。
再说回颈部血管的重度阻塞,他说,这样的手术,连他这样的资深专家都不敢接,失败率太高了,颈部血管又直双粗,本身是不容易阻塞的,可一旦阻塞,治疗就比较麻烦,一是手术时间容易诱发大脑供血不足,二是疏通后,小血板残片容易进入脑部的毛细血管中,任何一个毛细血管的阻塞又会引发往偏瘫等并发症,上了手术台,能健康下来的几率不高。
综合几种情况,我们家做出的选择是,不再继续住院进行更多的检查或者治疗,而是把治疗放回到生活本身。一是从食材入手,爸爸多吃一些利于血管疏通的菜、水果等,二是注意不要再搬重物,抱孙子,整体放缓节奏,比如看到红绿灯转换不再快抢几步,看到电梯快合上了不去追,稳稳当当地,避免诱发突然的缺血。三是天天在家了观察血压,不再进行强度的创作。
因为有了十几年前的经验,妈妈这次的表现也非常镇定,在上海住院时,我陪着二老聊了几整天的天,他们非常开心,同室的病友也觉得我们家和谐温暖。
今年9月,爸爸妈妈回到了老家,状态一天比一天好,血压已经神奇地恢复了正常,爸爸的剧本签了约,家里的拆迁补偿新房也分到了,我在和爸爸妈妈视频的时候感觉,他们比年初的时候精神好多了。爸爸说,可能也有水土的原因,还是在老家呆着舒服。

这次的关键是找到了科学的依据,那位上海卫生界的老领导给爸爸的讲解非常在理,也很容易懂,因为了解,所以免于恐惧,从而能有最从容的解决方案。
记得爸爸第一次有一只眼睛看不清时,心情有些灰暗,我带他到深圳眼科医院做了白内障手术,非常顺利,医院条件又好,他和妈妈是欢欢乐乐在医院度过的。一个多月前,爸爸又在老家做了另一只眼睛的白内障手术,因为对于整个过程已经非常了解,所以可以说是轻轻松松地完成了一次小手术,甚至不需要任何一个外人来照顾。
这几次手术治疗,包括十几年前的,总共费用都很少,我们一家人在时间、物质和精神上都没有受到太多的困扰。我们和中国普普通通的家庭一样,是经受不起大灾痛的折磨的。如果能够提前了解,我想,大多数人是可能找出更好的方式来对待亲人的病痛的。
以上所述,仅作参考。希望天下家庭都幸福安康!
也更祝福我的爸爸妈妈健康快乐,让我们们一起幸福长久。
作者:风云
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